赤面症に効果的なサプリメント
赤面症に効くサプリメントとしてよく名前があがるのが、セント・ジョーンズ・ワートです。セント・ジョーンズ・ワートは日本ではオトギリ草と呼ばれています。人が不安を感じたり赤面したりする際には、脳内のセロトニンが減少することが知られていますが、セント・ジョーンズ・ワートはセロトニンの濃度を上げることでリラックスを得るとともに、赤面症やうつ病の人の場合でも症状を改善する作用があると言われています。ただしセント・ジョーンズ・ワートを使用する際には、他の薬物との飲みあわせに充分に注意する必要があります。
また赤面症を改善できるサプリメントとして、バレリアンも良く使用されています。ひじょうに鎮静効果が高いサプリメントで眠たくなるという作用もありますから、赤面症の他に不眠症もあるような人の場合には、睡眠導入剤の代用としても効果があるということです。ただしセント・ジョーンズ・ワートにしてもバレリアンにしても、妊娠している場合には使用を避けた方が良いでしょう。
またサプリメントともにアロマテラピーなどを同時に使用することで、赤面症の改善が効果的に進むことがあります。不安や心配事などがいつも心を占領しているような人の場合には、クラリセージ、ジュニパー、ラベンダー、ジャスミンなどが良いでしょう。またリラックスした気分になりたい方はカモミールやレモンバーム、イランイランなどがおすすめです。カモミールはハーブティーとしてもひじょうに人気があります。
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中村壮志：メールマガジン｢飛べ！ﾚｯﾄﾞﾁｷﾝ〜赤面症なんて怖くない」が大きな反響を呼び、現在日本初の赤面症カウンセラーとして活躍中
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